体脂肪減らす方法

体脂肪減らす方法はたくさんあります。 自分にあった方法を見つけて、脱メタボを目指そう!

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モデルダイエット

モデルダイエットってご存知でしょうか?

モデルダイエットは今、とても話題になっているんです。

モデルダイエットというのは、文字通り、モデルたちがやっているダイエットのことなんですが、普通の人が一生懸命、食事制限をしたり辛い運動をしてダイエットしているのに対して、モデルはそんなことはしないでダイエットに成功しているという不思議なダイエットなんです。

モデルって本当にスタイルが良くてうらやましいですよね。


実はモデルの仕事というのは、結構体力がいる仕事なんだそうです。

一日に何着も洋服を着替えてポーズをとるというのは思っている以上に体力勝負なんだそうですよ。

体力勝負の仕事で小食だと体が持たないこともあって結構モデルさんは大食いの人が多いとも言われています。

それなのになぜあんなにモデルは体系がいいのでしょうね。

これがモデルダイエットなんです。


モデルダイエットとして一日に1.5リットルのお水を飲むというのは昔から言われていますからご存知の人も多いかもしれません。

他にも、モデルだけが知っている秘密のダイエットの方法があるそうです。

私はモデルダイエットの方法を知らないのですが食事制限も運動もしなくていいダイエット方法だそうです。

モデルダイエットは今注目されているダイエットの一つです。
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ダイエットの成功

ダイエットに成功したことがありますか?

私は過去に何度もダイエットをしてきたのですが、初めてダイエットに成功したのは2年前です。

それまでは全然ダイエットが成功しませんでした。

振り返ってみると、ダイエットの意味を履き違えていたことに気が付きました。


ダイエットというのは、体重を落とせばいいだけだと思っていたのですが、本当のダイエットはそうではなかったんです。

ダイエットをするための断食をすれば一時的に体重が減るかもしれませんが、それは本当にダイエットに成功したことにはならないんです。

それを知らずに、ただ単に食べる量を減らせばダイエットできると思っていたので、ダイエットに失敗ばかりしていました。

でも2年前にダイエットをした時には、摂取カロリー<消費カロリーや、筋肉をつければ新陳代謝が良くなって消費カロリーがアップすることなどを知りました。

ただ単に食べないなら簡単に体重を落とせるかもしれませんが、それだけでは意味がないんです。

そして今までの自分のダイエット方法を振り返って成功するはずがないと思いました。


それからはダイエットに成功して、ダイエットに成功してからもカロリーを気にする生活は続いています。

ダイエットDVD

ダイエットDVDって色々と販売されていますよね。

それらのダイエットDVDを見ながらダイエットをしているという人も多いのではないでしょうか。

私も以前義理の姉からヨガのダイエットDVDを借りてダイエットをしていたことがあります。

千葉麗子という女優さんを覚えていますか?

あの人のヨガのDVDだったんですが、これをやってみたらヨガが気持ちいいことに気がついたんです。

それから自分でダイエットDVDをあれこれ試すようになりました。


そこで出会ったのがヨガの草分け的な存在の深堀真由美さんのヨガDVD。

一応ダイエットDVDになると思うんですが、4週間でダイエットするというプログラムヨガです。


これを買ってからは毎日10分ですがダイエットDVDを見ながら頑張ってヨガをしてみました。

私にはとてもあっていてダイエットの効果があったと思います。

その後も今、ピラティスのダイエットDVDを友人から借りていて、毎日10分ですがピラティスもやっています。

やっぱりDVDの動画を見ながらやるとわかりやすいですし、何となく続けられますよね。

ダイエットDVDって色々な種類がありますから、自分ができそうで継続していけそうなものがあればやってみるといいかもしれませんね。

せっかくダイエットDVDを買ってもやらなければ意味がないので継続して続けてみましょう。

腰回しダイエット

腰回しダイエットってご存知でしょうか?

あまりダイエットとして注目されていないダイエット方法かもしれませんが、実はこの腰回しダイエットがとてもダイエット効果が高いんです。

腰回しダイエットはどんなダイエット方法なのかというと、腰を回すことで骨盤の位置を正しい位置にしてダイエットに成功するというダイエット方法です。

骨盤ダイエットに近いですね。

私も以前テレビで腰回しダイエットの方法を紹介しているものがあったので見ていてやってみたのですが簡単で、これでダイエットができるなら毎日でもやってみたいと思いました。

でも結構簡単なことって忘れちゃうんですよね。

腰回しダイエットは3日坊主になってしましました(汗)

でも腰回しダイエットなら場所も取りませんし、何か器具がいるということもありません。

お金もかけず気軽に手軽にダイエットできるのではないでしょうか。

どんなダイエットでも共通して言えることですが、ダイエットは継続して続けなければ効果を実感することはできません。

ですから腰回しダイエットも続けられるという人は、毎日決められた時間にやるようにして頑張って続けてみればダイエットに成功するかもしれませんね。

ダイエットサプリメント

ダイエットサプリメントって沢山販売されていますよね。

たとえばダイエットサプリメントの種類で脂肪燃焼のダイエットサプリメントがあります。

脂肪燃焼のダイエットサプリメントは、どのようなサプリメントなのかというと、このダイエットサプリメントを飲むだけで、体の中の脂肪をメラメラと燃やしてくれるというダイエットサプリメントです。

年齢とともに脂肪の燃焼ってなかなかしにくくなるものなんですよね。

これは新陳代謝が悪いから。

新陳代謝が悪くなると脂肪が燃焼しにくくなるんですが、ダイエットサプリメントで脂肪燃焼効果のあるものを服用すれば体の中で脂肪を燃やしてくれますからこれがダイエットにつながるわけです。

ダイエットサプリメントは他にも、食べる前に飲むだけで、以後食べた物のカロリーをカットしてくれたり、体に脂肪として付くのを防いでくれるというダイエットサプリメントもあります。

ガルニシアとか白いんげんといったダイエットに効果のある成分が入っているんですが、炭水化物や脂っこい食事、甘いものを食べる前に飲めばそれらが体に蓄積するのを防いでくれるというダイエットサプリメントです。

このように目的によってダイエットサプリメントはいろいろと種類が違っています。

ダイエット効果

「ダイエット効果」という言葉に敏感な女性は多いと思います。

ダイエットに効果のある食べ物やダイエットに効果のある化粧品、ダイエットに効果のある運動と聞くとつい、反応してしまいますよね。

私も「ダイエット効果」とついていると、ついつい見てしまいますし、手に取ってしまいます。


ダイエット効果は人それぞれ・・・

以前、ダイエット効果があると記載されていたものを試したことがあるのですが、あまりダイエット効果を実感できずにがっかりしたことがあります。

ダイエット効果といってもいろいろで、人によってはダイエット効果が全く感じられないということもあるかもしれませんね。

ダイエット効果の感じ方ってこうして考えると難しい・・・

それでもやっぱりダイエット効果と書かれている製品には目が行きますし、ついつい雑誌などでもダイエット効果の特集記事などが組まれていると読んでしまいます。

ダイエット効果を期待して商品も購入してしまうんですが、まったくダイエット効果が自分は感じることができなかったということもよくあります。

ダイエット効果は個人差がありますから、自分に合っているダイエットなのかということをまずは知ったうえでダイエットを始めるといいかもしれませんね。

ビリーズブートキャンプ

ブートキャンプダイエットといえばビリーですよね。

ビリーでダイエットをした人って、かなりいるんじゃないでしょうか?

私は、ビリーが流行り出したとき、ビリーが手に入らなかったのですぐにダイエットしなかったんですが、みんなが飽きたころに、友人にビリーを借りて1か月やってみました。

ダイエットの効果は確かにありました。かなりキツいですが。


体重はそれほど劇的に減ったということはありませんでしたが・・・

ビートキャンプダイエットをやり始めてから、明らかに腰回りについていて肉がつかめなくなりました。

今までは腰回りに嫌な肉が付いていて、いろいろなダイエットをしても、他の部分は落とせるのに、なかなか腰回りの肉は落とすことができませんでした。
でもブートキャンプダイエットを始めて、1週間で腰回りの肉がつかめなくなりました。

また、腹筋プログラムをやったおかげか、腹筋もしまってきておなかの肉も気にならなくなりました。

ブートキャンプダイエットはやっぱりあれだけ話題になったのですから効果はあるんですね。

でも、辛い・・・(汗)

結構時間もかかるので1か月で終わりにしてしまいましたが、また太ったらダイエットにビリーをやろうかな・・・。

クッキーダイエット

クッキーダイエットってやったことあります?

豆乳クッキーダイエットやおからクッキーダイエットなどが販売されていますが、私は、自分でおからクッキーを作ってダイエットをしたことがあります。

おからクッキーダイエットは、おからでクッキーを作るのですが、とってもおいしいんですよ。

お腹がすいたときに間食として食べるというものなんですが、おからって水分と一緒に食べると結構ひとつでもお腹がいっぱいになるもんなんですよね。

ですからダイエットが成功するわけです。


もっとダイエットの効果を出したいなら、間食にクッキーを置き換えるのではなくて、クッキーを食事と置き換えればいいですよね。

実際豆乳クッキーダイエットを購入して置き換えダイエットをした人が1か月に3-5キロやせたという体験談を読んだことがあります。

カロリーを抑えながら、でも空腹感を感じさせないなんて素敵ですよね。ダイエットの強い味方がクッキーダイエットだと思います。

スープダイエット

結構いろいろな種類があるスープダイエット。

たとえば自分で作れる野菜の脂肪燃焼スープダイエットがありますが、これは決められた野菜を煮込んで作るダイエットスープです。
これは飲めば飲むほど脂肪を燃焼してくれるんだとか。

もともとは病院で肥満治療のために使われたダイエットの方法だったんだそうですが、誰でも手軽に脂肪燃焼できるスープとして注目されましたよね。


私も以前スープダイエットをやったことがありますが、その時は、大きな鍋に1回作って、二回目から作るのが面倒になってしまってこのダイエットを終わらせてしまいました。

もう少し続けていたら効果があったかもしれません。


スープダイエットはほかにも、手軽な置き換えのダイエットがあります。
三食のうちどれかをスープと置き換えることでダイエットに成功するというタイプのものですね。


置き換える食事によってダイエットの効果が変わってきます。

たとえばすぐにでもダイエットしたい人なら夕食を置き換えればすぐにダイエットの効果が出てきますし、昼食に置き換えてもいいかもしれませんね。

少しダイエットしたいくらいの人なら朝食と置き換えるので十分かもしれません。

ダイエット法

私が実際にやったダイエット法をご紹介したいと思います。

子供を出産してから思うように産後のダイエットが進まず、産後2か月であと残り3キロというところに来たところで、リバウンドしてしまいました。

5キロ太って、妊娠前よりも8キロ増・・・

これは絶対にやばいと思って必死でダイエットを開始しました。


その時某歌手が夜の6時以降は何も食べないというダイエットをやっていたのをテレビで見たので、まずはこれを実践。

6時以降は食べられませんから6時までに夕食を済ませておくというダイエットの方法です。

これを半年続けました。

それだけではなんとなくダイエットできるか不安だったので、それに加えてダイエットヨガプログラムのDVDを見ながら1日に10分ではありますがヨガを始めました。

あとは白米を玄米に変えるくらいだったんですが、ダイエットを始めて半年で8キロダイエット。

さらに2か月後に2キロやせたんで合計10キロ減量することができました。


誰でもこのダイエット法が合うとは限りません。

あくまでも私に合っていたダイエット法です。

産後太りのダイエットなので、普通の状態から10キロやせるのとはまた違うかもしれませんが、参考になればと思います。

炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエットについて紹介したいと思います。

これは効果があるんで有名ですよね。

炭水化物ってダイエットの大敵なんです。
でも炭水化物はご飯やパンなどの主食ですから抜くのはつらいかもしれません。

でも炭水化物を抜くだけで他の食事制限や辛い運動をしなくてもいいのならダイエットしてみたいと思いませんか?

炭水化物抜きダイエットは、もともとは糖尿病の治療のために、病院などで行われていたダイエットの方法なんだそうです。

ですから、成人病の予防なんかにも効果がありそうな気がします。

一切の炭水化物を絶たなくてはいけませんから主食の白米も玄米に変えるなど、毎日の食生活を変えなければいけません。

でも炭水化物抜きダイエットに成功した知人がいるんですが、本当に10キロほど3か月で痩せていたので驚きでした。

完全に炭水化物を抜くことは難しいのですが、私は夜ごはんにできるだけ炭水化物を取らないようにしています。

今までは白米を食べていたのですが、白米を食べるのをやめて、基本的には夜ごはんにご飯は食べません。

おかずだけにして、もし御飯が食べたければ玄米を食べるようにしていますがそれだけでも1か月に2キロほどダイエットできた記憶があります。

簡単ダイエット

簡単ダイエットは誰もが知りたいダイエットの方法ではないでしょうか。

私もいろいろと今までに簡単ダイエットと呼ばれる系のダイエットは試してきました。

そこで感じたのは、簡単にダイエットできることは、逆にカンタンにリバウンドしたり、体重が戻ったりしている気がします。
簡単にダイエットできる=簡単に元に戻る、そんな感じです。

もしかすると中には本当に効果のある簡単ダイエットがあるのかもしれませんが、私の中では簡単ダイエットはあんまりいいイメージがありません。


簡単ダイエットにはどんなものがあるでしょうか?

たとえば台所で料理をするときに、踵を床につけずにつま先立ちをして料理を作るというダイエット方法がありました。

これなら毎日料理を作るときにつま先立ちすればいいだけなのでカンタンで、ダイエットの効果もありそうですよね。

他にも、寝っ転がって大きく深呼吸をするだけの簡単ダイエットなどもあります。
でも、なんとなく簡単すぎて、私はダイエットしていると実感できなかったのでやめてしまいました。

寝ヨガなども簡単ダイエットですよね。
起きがけに寝転んだままで1-2ポーズするだけでダイエットできるそうです。

耳つぼダイエット

耳つぼダイエットは、今とても人気のダイエットの一つですし、注目もされているダイエットのひとつでもあります。

耳つぼダイエットとは?

耳にはいろいろな体のツボがあるそうなのですが、耳つぼダイエットでは満腹中枢のツボを刺激します。

今までよりも早くお腹がいっぱいになることで、食事の量が自然と減り、ダイエットできるというダイエット方法です。

耳つぼダイエットもいろいろと種類があります。

自分で耳つぼを刺激してダイエットをする人もいると思いますし、最近では整骨院やあんまなどをやっているところで、耳つぼダイエットコースがあって、刺激をしたり、針を刺したりして耳つぼダイエットをしているところもあるようですね。

耳つぼダイエットは、つぼを刺激するだけで満腹中臭に働きかけてくれますから、辛い運動や我慢ばかりの食事制限が一切ありません。

手軽にできるダイエットなので人気なんですね。

私もドカ食いをしてしまうときがあるので、そんなときは、雑誌に載っていた耳つぼダイエットのやり方を見て、自分で耳のつぼを綿棒で刺激している時があります。

こころなしかお腹がいっぱいになるのが早い気がしますから効果はあるのかもしれませんよね。

ダイエットサプリ

ダイエットサプリって結構、売れているらしいですね。

私は今までダイエットサプリなんて効果がないと思っていたので買ったことがなかったのですが、先日初めてダイエットサプリを購入してみました。

ダイエットサプリにもいろいろあると思いますが、私が購入したダイエットサプリは、カロリーをカットしてくれるようなダイエットサプリでした。

たくさん食べたいけど、食べすぎるとカロリーが気になる・・・

そんなときに飲めばいいダイエットサプリで、本当に効果があるのかどうかは正直わかりません。

が、外食や、食べ放題、焼き肉などへ行く時には必ずと言っていいほどこのダイエットサプリを飲むようにしていました。

毎日ランチへ出かける週があってちょっと体重が気になっていたのですが思ったほどは太らなかったのはもしかするとダイエットサプリのおかげだったのかもしれません。


それからダイエットサプリにちょっと目覚めてしまった私は、脂肪燃焼系のダイエットサプリも購入。

これは飲むだけで体の脂肪を燃焼してくれるというダイエットサプリです。

この効果は本当にあったのか、目に見えてはわかりませんでしたが、食べ過ぎたな~と感じることが多かった週でもそれほど太らなかったので、やっぱりダイエットサプリは効果があったのかもしれません。

豆乳クッキーダイエット

豆乳クッキーダイエットは少し前に大流行したダイエットの方法です。

楽天のショッピングのダイエット部門?みたいな部門でも、豆乳クッキーダイエットはランキング第一位を連続でとっていたような気がします。

それほど人気のダイエットです。


豆乳クッキーダイエットというのは、とても簡単です。

すぐにでも痩せたいという人の場合は、豆乳クッキーを食事を置き換えるだけでOK。

少しダイエットしたいと思っている人の場合は、普段食べている間食を豆乳クッキーにかえればいいだけです。

豆乳クッキーダイエットはいろいろな製品がもしかしたらあるかもしれませんが、私が一瞬買おうかと思った豆乳クッキーダイエットの製品は、効果がなければ返金してくれるというタイプのものでした。

これは、よほど自信がなければできませんよね。


豆乳クッキーは、普通のクッキーよりも腹もちがいいそうで、数枚食べるだけでおなかがいっぱいになりますし、次の食事までの間、おなかがすかないので間食を防ぐことができます。

豆乳はダイエットに効果があるといわれていますしクッキーはおすすめです。

骨盤ダイエット

骨盤がゆがんでいると太るということをご存知でしたでしょうか?

骨盤ダイエットはこのゆがみと関係しています。

骨盤と太るという関係を知らない人は意外と多いのですが、骨盤がゆがんでしまうと体全体がゆがんでしまいます。

そうなると、体の余計な部分に贅肉が付くようになってしまうんですよね。

いくらダイエットをしてもおなか周りやウエストラインがきれいに痩せられないという人もいるかと思います。
これは、骨盤の歪みによるものが原因と考えられますから、いくらダイエットをしても骨盤のゆがみが直らなければダイエットは成功しません。

今、骨盤ダイエットは注目されているダイエットのひとつでもあるのですが、骨盤ダイエットと一言で言ってもいろいろな種類があります。

自分でできる骨盤の歪みを直す体操もありますし、他にも、最近は整骨院などへいって骨盤のゆがみを直してもらってダイエットをするというものもあります。

骨盤ダイエットを成功させるポイントは、骨盤の歪みを本来の正しい位置に戻すことです。

そうするだけで、辛い運動もしなくても、食事制限もすることなくきれいにダイエットに成功することができます。

ダイエットブログ

ダイエットにすごく効果があるといわれているのがダイエットブログです。

ダイエットブログって?

今、自分がダイエットしていることを公表して、ダイエットの内容や今日は何を食べたとか、今日は何をしたとかつづっていくブログのことです。

ダイエットブログはレコーディングダイエットに通ずるものがあります。

食べた物をブログに書くだけできっとダイエットに効果が表れてきます。

実際にダイエットブログを書いている人のブログを見たことがあるのですが、その人は顔は掲載していませんが、体と体重は公表していましたよ。

毎日体重計にのってダイエットブログに今日の体重を掲載してどれだけ減ったとか増えたとか公表していました。


一見恥ずかしいように思えるかもしれませんが実はこのダイエットブログっていいかもしれません。

なぜなら、自分ひとりでダイエットを始めるとすぐに意志が弱くて挫折してしまいそうな人でも、ダイエットブログなら、誰が見ているかわかりませんし、どう思われるかわかりませんからダイエットを続けることができるようになるのではないでしょうか。

ダイエットを考えている人は、ブログで公言して始めると効果があっていいかもしれませんね。

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