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お腹ダイエットに効果的な体操法

お腹周りのサイズダウンに効果的なダイエット体操についてご紹介します。
お腹周りを引き締めるための運動としては、まず姿勢を正して肩幅くらいに足を広げて立ち、その後腕を伸ばし、掌をおへそへ向けながらひじを曲げ、中指同士がくっつくようにします。
ちょうど丸い桶を抱いているような感じで行うと良く、ゆっくりと息を吐きながら腰をゆったりと回し、地面と水平に動かすようなつもりで腕を移動させるといいでしょう。
お腹ダイエットのためには、この運動を左右それぞれ10回ずつ行うと、効果があがるでしょう。
いすを使ってお腹ダイエットを行うこともでき、これにはまずいすの背もたれに寄りかからないように気をつけて腰掛けます。
そして腹筋にぐっと力を入れながら足を持ち上げ、その状態を30秒キープし、これを左右10回ずつ行います。
一番簡単に行えるお腹周りダイエットの法方としては、お腹周りを集中的に動かすだけの腰のツイスト運動があり、こんな簡単な法方でも十分お腹周りの運動になってダイエットできるのです。
また腹筋運動をするときにツイストを加えて行うと、さらに効果があがるでしょう。
お腹のダイエットを行うときは、意識的にお腹周りに力を入れるようにし、深い呼吸で行うことがポイントです。
お腹ダイエットは空腹時に行うようにしますが、お腹ダイエットの体操後には、十分な水分と栄養を補給します。
生理中ならびに妊娠中の方のお腹ダイエットはお控え下さい。
毎日続けていれば、劇的にではなくても少しずつ効果が必ず現れるものなので、短期にならず、気を長く持って継続できるようにお腹ダイエットを続けましょう。

≪ 手軽に出来るお腹ダイエットホームお腹ダイエットのすすめ ≫

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