体脂肪減らす方法

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有酸素運動によるダイエットの注意点

有酸素運動を毎日の生活に取り入れるコツはどういったものがあるでしょう。
お年寄りの場合、無理に有酸素運動をしなくても、ダイエットが目的でないならば週に1回、1時間以上の軽い運動や散歩、家の作業をするだけで心肺機能をある程度は維持することができるといいます。
また、お年寄りは毎日定期的に散歩することで心筋梗塞の発生を減らすこともできるそうです。
ダイエットを目的としてでも有酸素運動をすることで、心臓につながる太い血管詰まりは予防できます。
運動が週1回以下の人では、週5回以上の人と比較して、突然死の確率が7倍にもなるそうです。
有酸素運動によるダイエットは、私たちの生活習慣にぜひ取り入れた方が良さそうですね。
とはいえ、急激な運動で体に負担をかけすぎると、運動中や運動後に突然死を起こす可能性が存在することも事実です。
特に、循環器系の疾病があるという人は、担当の医師の指導を受けながら有酸素運動をしてください。
食後1時間以上が経過してから有酸素運動をすることも、忘れてはならないポイントです。
狭心症や高血圧で午前中は危険だという人は、起きてすぐの運動はしない方がいいでしょう。
起床して1時間以上たってから、準備運動を十分にした後で行うようにしましょう。
もしも体の具合がよくなかったり天気が怪しいという時は、思い切って休んでしまうことも、有酸素運動を長続きさせるポイントです。

≪ 太もものサイズを落としてやせる方法ホーム有酸素運動のダイエット効果 ≫

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