体脂肪減らす方法

体脂肪減らす方法はたくさんあります。 自分にあった方法を見つけて、脱メタボを目指そう!

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ダイエットスープのレシピ

ダイエットスープのレシピをご紹介しますので、ダイエットスープを作ってダイエットに挑戦してみましょう。
まず材料に、キャベツ1/2個、玉ねぎ 大3個、ピーマン 大1個、セロリ 1/2~1本を準備し、あらかじめ一口大に切りましょう。
切りそろえた野菜とチキンスープの素ひとつ、それにホールトマト1缶を大きな鍋に入れ、水をひたひたのところまで加えて10分ほど煮、好きな柔らかさまで煮込みます。
最後に塩コショウ、お好みでカレーパウダーやチリソース等で味付けをすれば、ダイエットスープは出来上がりです。
このダイエットスープには7日間のスケジュールがあり、まず1日目は、スープとフルーツの日です。
食べるフルーツはバナナを除くすべてのフルーツがOKで、水分は水か100%果汁のジュースです。
2日目は、スープと野菜の日で、油を使わなければ野菜の調理法は自由で、豆やスイートコーンを除いて種類も自由です。
3日目にはスープ、フルーツ、そして野菜を食べますが、ダイエットスープ、野菜、フルーツどれも好きな量を食べられます。
4日目は、スープとバナナとスキムミルクの日で、バナナを3本食べ、水を多めに飲みますが、キムミルク適量を500CCの水で溶いて飲みましょう。
5日目にはスープと肉、トマトを食べますが、肉は豚肉か皮なしの鶏肉、または煮魚350~700g、トマトを6個まで食べても大丈夫です。
6日目は、スープと牛肉と野菜の日で、牛肉、野菜はいくら食べてもOK、1杯はダイエットスープを飲みましょう。
最後の日には、野菜と玄米、フルーツジュースを摂るのですが、野菜、玄米、100%のフルーツジュースを摂り、ダイエットスープは1杯飲むようにします。

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