体脂肪減らす方法

体脂肪減らす方法はたくさんあります。 自分にあった方法を見つけて、脱メタボを目指そう!

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腰回しダイエットの実践方法

腰回しダイエットは手軽に行えるエクササイズで、基本さえ押さえれば誰にでも出来るダイエット方法です。
正しい姿勢でたって効率よく腰の筋肉を動かす、これこそが腰回しダイエットでの基本的に抑えるべき点です。
体をリラックスさせ余計な力は入れず、背筋を伸ばし、ヒップを引き締めて立ち、それでおへその下には力を入れましょう。
まず腰回しダイエットの準備運動ですが、骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐし、同時にひざも軽く動かします。
腰回しダイエットはふたつのパターンからできていて、1つは円を描くことです。
基本姿勢で立って、腰をゆっくりと大きな円を描く様に回しますが、腰回しの際にヒップを軽く、突き出すのがポイントです。
ただし突き出し過ぎないようにすることが大切で、腰を回すのは初めに横、それから前へと繰り返します。
この運動をを左右ワンセットとして10回行います。
腰回しダイエットのふたつめは、腰を振るときにウェーブさせるやり方で、基本姿勢で立つのは同じですが、ひとつめより少し足を広めに開き、両手をおなかの辺に置きます。
右足に体の重心を持っていき、腰をウェーブさせるように揺らし、わき腹を意識して締めるようにします。
それから移動した腰を元に戻して、ゆっくりと体重の重心を反対側の左の方に移していき、後はこの繰り返しで、リズムに乗る様に腰回しを行います。
こんな簡単な、誰でも挑戦できる腰回しダイエット、これを継続していけば、ダイエット成功の道も決して夢ではないでしょう。

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